然后就是回到宿舍，李兵跟三人分享他的步幅改造训练计划。
李兵先是打开了电脑里关于胡凯跑动的视频，然后逐帧跟众人分析：
“从之前你们俩测试的视频上看，胡开当时跑了10.38，总共是用了48步，平均每步2.083米，最大步幅是2.175米。
所以你的步频48\/10.38=4.，相当于277.45\/。”
“然后你们再看李枫的数据，那场比赛他跑了9.82，他只用了45步，平均每步2.222米，最大步幅是2.484米。
他的步频45\/9.82=4.，相当于274.94\/。”
李兵扭头看向三人，总结道：
“从数据上看，胡开的步频更快一点，虽然比李枫快，但你的步幅短，这也是为什么他跑得更快。
但看数据，你们两个其实都属于比较综合的运动员。
莫里斯-格林你们都知道吧，他就是属于身高不高，但步频超快的代表。
他身高才176，但他步幅不仅比胡开长一点，步频更是比他快太多了，所以他能创造世界纪录。”
说完后，李兵又打开了一个视频，让三人看，是莫里斯-格林的。
他巅峰那场9.79的世界纪录，我计算大约是用了47.5步，平均步幅2.105米，他最大步幅大概是2.287米。
步频是47.5\/9.79=4.，相当于291.11\/，理论上他一分钟比胡开多跑了14步！”
又重复看了几遍视频，配合李兵讲解后，李兵看向胡开说道：
“胡开，你现在有两种选择。
第一种就是以格林为模版，提升你的步频，如果你能把每分钟步频提高6步，达到283.45\/，且保持步幅不变，那你的成绩理论上可以达到10.16左右！
如果能提升12步，达到289.45，那你的成绩就可以达到9.95！”
胡开闻言非常惊喜，连忙问道，“那第二种呢？”
李兵继续说道：
“第二种是以李枫为模板，提高步幅，你跟他身高是差不多的，都是182，所以你可以复刻他。
他的步幅可比你大多了，跑完一百米，你比他多用了三步。
如果你能在步频不变的情况下，少用1步，花47步跑完全程，那你的理论上成绩可以达到10.16。
如果提升到只用46步跑完全程，理论上可以达到9.94。
甚至你要是能跟他一样，45步完成百米全程，那么，你可以创造新的世界纪录9.73！”
胡开听完很激动，但短暂的惊喜过后，很快恢复了平静。
因为他知道这非常难，如果简单，那人人都能跑进十秒大关。
梁教练是除了胡开自己之外最了解他的人，面对李教练的话，他提出来自己的意见：
“加大步幅会让你更加容易受伤，我觉得还是练步频吧。
就算失败，对你的影响也不会特别大，徒弟，你怎么想？”
梁秋实知道徒弟非常渴望提升自己，可他也要为了胡开的身体着想。
之前本来就伤了两次，如果再加大步幅，他怕万一再受伤。